セルフチェックの記事一覧
睡眠のセルフセルフチェックについて解説する記事に使用します。
タイプ: 原因
うつ病
うつ病と睡眠の深い関係性とは？
うつ病と睡眠の深い関係性とは？ うつ病を抱える多くの人が、不眠や過眠、浅い眠りといった睡眠障害に悩まされています。うつ病が睡眠に与える影響やその原因について、研究データや専門家の知見をもとに解説。また、睡眠の質を改善するための一般的な対策について紹介します。セロトニンやメラトニンの役割、ストレスとの関連、不眠・過眠の対策について、専門家の意見や近年の研究データをもとに紹介します。
執筆者
2025/2/17
睡眠時間
健康的な睡眠時間を確保しよう｜科学的根拠で解説する年齢別の理想時間と実践法
健康的な睡眠時間を確保できていますか？ 本記事では、年齢別の理想的な睡眠時間や、睡眠不足・過剰睡眠が健康に与える影響、そして快眠を実現する具体的な方法を科学的根拠に基づいて解説します。免疫力向上、集中力アップ、生活習慣病のリスク軽減など、質の高い睡眠がもたらすメリットも詳しく紹介。今日から始められる快眠習慣を取り入れ、心身の健康をサポートしましょう。
執筆者
2025/2/15
睡眠の質
熟睡できない悩みを解決｜科学的根拠に基づく熟睡テクニック完全ガイド
熟睡と普通の睡眠の違いを解説し、科学的根拠に基づいた熟睡テクニックや環境改善法をご紹介します。疲労回復や免疫力向上、ストレス耐性を高めるために、今日から実践できる習慣を詳しく解説！
執筆者
2025/1/30
ウェアラブルデバイス
Fitbitで睡眠データを徹底活用！質の良い眠りと健康を手に入れる方法
fitbitを活用して睡眠データを徹底分析！質の高い眠りを手に入れる方法を解説します。睡眠スコアやステージ解析、Premium機能で健康とパフォーマンスを向上させましょう。
執筆者
2025/1/29
不眠症・睡眠障害
寝ても寝ても眠い原因をチェック！その理由と解消法とは？
寝ても寝ても眠い原因を徹底解説！睡眠時無呼吸症候群の可能性やエプワース眠気尺度を使ったセルフチェック方法を紹介します。改善方法で快適な毎日を取り戻しましょう！
執筆者
2025/1/24