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健康的な睡眠時間を確保しよう｜科学的根拠で解説する年齢別の理想時間と実践法

健康的な睡眠時間を確保できていますか？ 本記事では、年齢別の理想的な睡眠時間や、睡眠不足・過剰睡眠が健康に与える影響、そして快眠を実現する具体的な方法を科学的根拠に基づいて解説します。免疫力向上、集中力アップ、生活習慣病のリスク軽減など、質の高い睡眠がもたらすメリットも詳しく紹介。今日から始められる快眠習慣を取り入れ、心身の健康をサポートしましょう。